Вы здесь
Главная > Диета > Типы диет

Типы диет

Типы диет – достаточно распространенный вопрос, т.к диет на самом деле огромное количество, и все они делятся на типы, но каждая из них несет в себе как плюсы, так и минусы.

Давайте попробуем, разобраться с каждым типом диет.

Какие существуют типы диет

типы диет или правильное питание

Монодиеты – самоназвание подразумевает в себе, что вы будете использовать в своем ежедневном рационе один или два продукта на протяжении всей диеты. Сроки от двух дней до недели.
+” теряете от двух до пяти килограмм, с дополнительной физической нагрузкой можете потерять и десять килограмм.
” минусов очень много. Во – первых, из – за малой калорийности полученных из двух продуктов в течении недели, ваш организм либо впадет в депрессию, и у вас начнется апатия, либо будет смертельной хваткой держать вес. Во – вторых, на третий день такой “сытной диеты” вы сами будете ждать окончания диеты, чтобы утолить все самые невероятные “голодные желания”.
Вывод: на такой диете может сидеть, только очень выдержанный человек, который не только дойдет до конца диеты, но и после нее не сорвется.

Белковая диета
типы диет

Белковые диеты – эти диеты направлены на почти полное исключение углеводов из вашего рациона.
“+” на белковой диете у вас стабильное чувство сытости, имеется разнообразие в еде, стабильная потеря веса.
“-” очень сложно выстроить баланс в питании, обязательно появятся проблемы со здоровьем со стороны выделительной системы, а так же большая вероятность того, что кальций будет вымываться из костей.
Вывод: такая диета наносит большой урон организму и вашему здоровью, здесь каждый расставляет для себя преимущества, что ему важнее.

Диета по группе крови

белковая диета

Диета по группе крови – такая диета дает возможность, выстроить рацион человека, основываясь на физиологических потребностях человека из полученных анализов крови.
+” здесь стоит отметить, что у каждой группы крови свои плюсы и минусы. Но все же есть общепринятые параметры использования этой диеты. Это улучшение свертываемости крови, препятствует возникновению синдрома хронической усталости, препятствует развитию язвы, артрита, астмы.
” если не соблюдать назначенный рацион, то могут возникнуть аллергические реакции, чаще всего слабеет иммунная система, плохое пищеварение.
Вывод: использовать такую диету можно, но только под чутким наблюдением врача.

 

Интервальная диета
правильное питание

Интервальные диеты – это диеты, которые используются человеком с определенным интервалом.
+” если правильно расписать интервал приемов пищи, то можно добиться не плохих результатов. Главным плюсом является снижение сахара в крови и уменьшение холестерина.
” Огромный минус интервальной диеты заключается в том, что избыток клетчатки может спровоцировать приступ гастрита. Еще один минус – это нарушение менструального цикла.
Вывод: такая диета необходима людям страдающим диабетом, для снижения уровня сахара и инсулина в крови.

Вегетарианская диета
кушаем здоровую пищу

Вегетарианство – эта диета предполагает отказ от продуктов животного происхождения.
“+” вегетарианство помогает быстрее сбросить лишний вес, так как растительные жиры, менее калорийны, чем животные. С помощью вегетарианской диеты лучше работает перистальтика кишечника, за счет большого количества растительной клетчатки.
“-” выстаивая свое питания без животных жиров, вы не получаете аминокислоты, которые отвечают за жизнедеятельность человеческого организма. Вегетарианство категорически запрещено детям и подросткам, так как для развития детского организма необходимы рыбы и мясо.

Типы диет и выводы

Вывод: вегетарианство это осознанный образ жизни, но рисков больше чем плюсов.
Таким образом, если вы выбираете, ту или иную диету, то должны понимать, что возможны побочные эффекты.

Самый наилучший способ похудения, выбрать путь плавного и планомерного процесса, методом здорового питания. А изнурять себя диетами, точно  не выход. Сколько вы сбросите, столько вы и наберете а может даже и больше.

В любом случае выбирать Вам.

Добавить комментарий

Top

This site is protected by wp-copyrightpro.com

Яндекс.Метрика