Вы здесь
Главная > Диета > Гречневая диета на 3,7,14 дней чтобы похудеть.

Гречневая диета на 3,7,14 дней чтобы похудеть.

Гречневая диета для похудения , чтобы сбросить лишние килограммы своего веса, улучшить внешний вид кожи лица, ногтей и волос? Гречневая диета для похудения, является одной из лучших диет. Для этой диеты не нужны большие затраты денег и времени. Главное – большое желание и в конечный результат. Используя гречневую диету на 3, 7, 14 дней для похудения, можно почистить  свой организм от шлаков и добиться улучшения  здоровья, получив много питательных веществ, которые содержатся в гречихе. Стать активным и жизнерадостным. Эффективно и  быстро сбросить до 10 кг лишнего веса можно с помощью гречневой диеты для похудения.  И это главный результат, привлекающий к ней особый интерес.

гречневая диета для похудения на 7 дней

Гречневая диета для похудения  подразумевает своеобразное голодание, при котором не ощущается чувство голода. Это одна из разновидностей моно диет, так как для похудения  гречневая диета предполагает питание  только одним продуктом – цельно зерновой гречкой. При этом нужно обязательно пить в достаточном количестве чистую воду. Чтобы понизить  строгость  диеты, можно добавить  в рацион обезжиренный кефир. В гречневой крупе много питательных веществ, которые насыщают  организм всем необходимым. Гречневая диета при своей  низкой калорийности очень хорошо подходит для быстрого похудения. Длительность ее может быть 3 , 7 и 14 дней.

Чтобы на диете добиться желаемого результат, необходимо употреблять только те продукты, которые допускаются. Пить много воды , так как из организма выводится большое шлаков. Последний прием еды должен быть закончен не позже, чем за три часа до сна. Особое внимание необходимо обратить на процесс перехода от диеты  к обычному  питанию.

Необходимо  учесть имеющие противопоказания, препятствующие применению  для похудения  гречневой диеты продолжительностью  14 дней.

  • диабет сахарный;
  • беременные и кормящие женщины;
  • проблемы с сердцем и почками;
  • проблемы желудочно-кишечного тракта.

К этому виду необходимо с осторожностью подходить тем, кто занимается тяжелым трудом и интенсивными физическими нагрузками. В этом случае для похудения подойдет кефирно-гречневая диета или просто разгрузочные дни. Завтрак гречкой, залитой с вечера кефиром, также позволит получить результаты, пусть не так быстро.

Способы приготовления гречки

способы приготовления гречки

Основой всех видов данной диеты является гречиха, которую готовят разными способами. Можно залить кипятком, укутать на ночь, а затем съесть в течении дня. Это более жесткая разновидность. Гречневая диета с кефиром для похудения представляет собой облегченный вариант и подходит тем, кому питаться только одной крупой сложно. Именно она пользуется большой популярностью. Кроме похудения гречневая диета с использованием кефира нормализует работу пищеварительных органов, а также положительно влияет на нервную систему.

Гречневая диета предполагает правильное питание.  Похудение гарантировано при соблюдении  следующих правил:

  • алкоголь категорически противопоказан;

  • минимальное употребление или полный отказ от продуктов, содержащих сахар;

  • недопустимо употребление специй и соусов;

  • отказ от мучной пищи;

  • употребление минимального количества соли.

Как разнообразить гречневую диету для похудения

Если для кого-то сложной кажется и гречнево-кефирная диета, можно в рацион добавить несколько штук чернослива и позволить съесть зеленое яблоко.

Для питья подходит минералка, стакан обезжиренного кефира, но более одного литра в день, зеленый чай, можно и кофе. Рекомендуют употреблять чай и кофе в разные приемы пищи.

Применение соли недопустимо, так как теряются полезные свойства. Кроме того соль задерживает вывод жидкости из организма.

В некоторых вариантах диет для питания используют овощи. В облегченном фрукты и овощи можно есть каждый день, А вот в более жестком классическом только при выходе из диеты. Не рекомендуют использовать капусту белокочанную. А вот огурцы, помидоры, брокколи и шпинат приветствуются.

овощи при гречневой диете

Гречневая диета для похудения при большом желании позволяет сбросить лишний вес на 10 кг. Количество гречки, которую нужно съесть в течении дня определяем сами. Если в диете присутствуют только крупа и вода, количество не ограничено. Едим  сколько хочется. При облегченном варианте – около 200 г в сутки (сухой крупы) с учетом других употребляемых продуктов.

Рецепты гречневой диеты для похудения за неделю и за две недели ничем не отличаются. Здесь используются только гречка и вода. Необходимо взять крупу (примерно один стакан), залить ее в раза большим количеством кипятка и укутать. Утром каша готова, без соли и специй. По желанию объем можно увеличить. Для кефирно-гречневой диеты при приеме гречки добавляется стакан кефира. Кашу впрок не готовим. Предполагается использование только свежеприготовленной каши.

Также есть сыроедческий вариант. В этом случае крупа не подвергается термической обработке. Заливается простой холодной водой. Готова к употреблению через сутки, когда появятся ростки.

Гречневая диета, самая эффективная для похудения, включает в себя три вида:

  • гречневая строгая – употребление только запаренной гречки;

  • гречневая кефирная – к гречке добавляется нежирный кефир

  • гречневая облегченная – к гречке добавляются другие продукты, такие как сухофрукты, овощи и фрукты.

Также есть разнее варианты и разные меню гречневой диеты для похудения.

Гречневая диета для похудения на 3 дня

Для тех, кому надо срочно сбросить лишние несколько килограмм. Относится к лечебной и разгрузочной. Меню для этого вида простое. Все три дня кушаем запаренную гречку и пьем достаточное количество воды, не меньше двух литров. При необходимости можно добавлять нежирный кефир (один стакан на прием), сухофрукты зеленые яблоки.

Гречневая диета для похудения на 7 дней.

Это вариант более продолжительный. Он позволяет сбросить 5 кг и больше. Питание состоит только в приеме гречневой каши и воды. Вода выпивается между приемами пищи. Последний прием еды за три часа до сна. Для тех, кому питаться только одной крупы  сложно, разрешается добавление в рацион нежирного кефира. Питание минимум шестиразовое небольшими порциями.

Пример меню недельной гречневой диеты для похудения с кефиром.

Первые два дня:

  • завтрак – каша и 200 мм кефира;
  • обед – гречка и 100 грамм йогурта ;
  • ужин – такой же как завтрак.

Между приемами пищи выпивается по стакану кефира.

Следующие два дня:

  • завтрак – каша, вместо кефира можно выпит 200 мм зеленого чая;
  • обед – каша с кефиром 200мм;
  • ужин- -каша и кефир.

В промежутках пьем кефир или йогурт. В день необходимо выпивать не больше 1 литра  кефира.

Последний седьмой день:

 Также съедается запаренная каша и выпивается один литр кефира. Порцию кефира можно заменить зеленым чаем. Помним, что при гречнево-кефирной  диете необходимо съедать 200 грамм гречки в день. Это вес сухой крупы.

недельная диета на гречке

Гречневая диета для похудения на 14 дней

Данный вид диеты позволяет сбросить лишний вес до 10-15 кг, а иногда и больше. Как видим это самая эффективная диета. Как и в семидневном варианте основной прием пищи это запаренная водой гречка. Также допускаются кефир, сухофрукты, зеленые яблоки и зеленый чай. Необходимо выпивать не меньше двух литров воды.  Выпитый чай в необходимый объем воды не входит.

Гречневая лечебная диета.

Эта гречнево-кефирная диета применяется не только для похудения. Цель за 7 дней провести очистку организма и по возможности укрепить нервную систему. Но можно и похудеть килограмма на 2-3. Примерный рацион включает, помимо отварной гречки и кефира, добавление на завтрак творога и несколько кусочков сыра. На обед к каше добавляют зеленые салаты  и мясо. На ужин съедают гречку с овощами. В полдник выпивают кефир. В качестве перекуса можно использовать фрукты (кроме банана) и выпить небольшое количество нежирного йогурта. Во время диеты нужно выпивать достаточное количество воды и придерживаться здорового питания.

Разгрузочная диета.

Разгрузочная диета –  это диета одного дня. Цель ее в очистке организма, также используется для похудения. Хороший эффект, когда такие дни проводятся один раз в неделю. Меню в этот день может составлять и запаренная гречка с кефиром, и пресная гречка с овощами  в качестве овощного обеда, зеленый и травяной чаи. Можно добавлять фрукты, обязательно выпивать не менее двух литров воды.  Рацион выбирается по желанию. Можно попробовать просто гречку с водой.

Диета на гречке и кефире.

Эта гречневая диета для похудения позволяет сбросить до трех килограмм лишнего веса. Предполагает в течении недели питаться только гречкой и кефиром без использования других продуктов. Расчет – примерно  200 грамм крупы и полтора литра кефира в день. Можно практиковать разгрузочные, очищающие завтраки,  используя следующий рецепт. На ночь половину стакана гречки заливают стаканом кефира. Утром можно добавить орехи или семя льна, чайную ложку меда. Завтрак готов. Также можно использовать гречневую муку, добавив в стакан кефира четыре чайных ложки, и тщательно перемешать. Муку предварительно перемолоть. При всех гречневых диетах пьется достаточное количество воды.

Гречневая диета с сухофруктами.

В качестве добавки к лечебной и полезной каше используют сухофрукты  – курагу и чернослив, которые предварительно промывают и запаривают. Эта диета может использоваться для тех, кому сложно обходиться без сладкого.

Цель любой диеты –  это похудение. И конечно же есть желание похудеть как минимум на 10 килограмм за одну неделю. Это возможно при соблюдении строгой диеты или диеты с использованием кефира. Но необходимо придерживаться всех правил. Также нужно учитывать индивидуальные особенности организма и начальный вес. Чем больше вес, тем быстрее похудение.

гречневая диета для похудения

Гречневая крупа выполняет функцию жесткой щетки, которая выметает накопившиеся шлаки и токсины. Благодаря гречневой диете  возможно похудение, а также улучшение общего состояния организма. Но она не подходит мужчинам, которые занимаются силовыми нагрузками и стремятся увеличь массу мышц.

Гречка достаточно сытный продукт. Но бывает, что при соблюдении диеты возможно возникновение сильного чувства голода. В таком случае можно выпить дополнительный стакан нежирного кефира или йогурта  при строгой диете и съесть несколько штук чернослива. При диете с кефиром сделать себе послабление гораздо проще. Можно съесть кусочек сыра, нежирную рыбу, яблоко. Ни в коем случае нельзя есть мучное.

Гречневая диета представляет собой диетическое питание. Поэтому обязательно необходим правильный и плавный выход. Высококалорийные продукты, сладкое и мучное нужно вводить постепенно. В рацион включать побольше овощей и фруктов. Ни в коем случае не есть жареное, жирное и острое. Соблюдение этих правил во время выхода из диеты даст только положительные результаты. Если их не придерживаться,  можно очень быстро набрать прежний вес и навредить своему организму.

После выхода надо обратить особое внимание на свое питание. Первые дни в питании должны присутствовать  легкие продукты в виде зелени, овощей и фруктов. Практиковать на завтрак гречневую кашу. Через несколько дней можно добавить яйца. И только на шестой день начать постепенно вводить в рацион мясо, рыбу и птицу. Следующий шаг – молочная продукция, крупы и мучное. В среднем выход из диеты  проходит в течении двух недель.

быстрое похудение на гречневой диете отзывы

Чтобы сохранить результаты, полученные благодаря гречневой диете для похудения, надо продолжать следить за своим питанием, проводить разгрузочные дни, поменьше употреблять мучного и сладкого. И обязательно придерживаться здорового образа жизни.

Добавить комментарий

Top

This site is protected by wp-copyrightpro.com

Яндекс.Метрика