Вы здесь
Главная > Диета > Как похудеть после Нового года

Как похудеть после Нового года

Как похудеть после нового года




Закончились новогодние праздники и став на весы вы увидели, что они показывают на несколько килограммов больше, чем было до Нового года. Не стоит отчаиваться. Избавиться от набранного за новогодние каникулы веса не так уж трудно. Как похудеть после нового года мы расскажем в этой статье.

Диетологи и психологи в таких ситуациях советуют прежде всего успокоиться и ни в коем случае не думать о голодании или строгой диете. Здесь существует одно золотое правило Елены Малышевой: чтобы похудеть – нужно есть. Спросите, как похудеть после Нового года быстро если не ограничивать себя в пище? Объяснение здесь простое. Во время диеты организм активно стремится запастись жиром, и при этом прибавляются жировые отложения как раз в тех местах, из которых хочется его убрать. Чем больше накапливается жир, тем больше теряются белки. В результате ослабевают мышцы, кожа становится обвислой.

Если вас действительно беспокоит вопрос как после Нового года без рисков для здоровья быстро похудеть, то для возвращения стройности фигуры сперва нужно очистить организм, сжечь лишние калории и после этого соблюдать правила правильного питания.

Для похудения отменным вариантом будут разгрузочные дни, но проходить они должны без чрезмерных потрясений и стрессов.

Разгрузочные дни для борьбы с лишним весом после праздников

как похудеть быстро после новогодних праздников

Разгрузочные дни после Нового года похудеть помогут, только поводить их можно не чаще 2 раз в неделю и не подряд. В эти дни количество потребляемых калорий не должно быть меньше 1000, иначе положительного эффекта не будет.

При правильном планировании питания в разгрузочные дни вы сможете израсходовать лишние жировые отложения, нормализовать обмен веществ и возвратить отменное самочувствие. В течение одного такого дня можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

Существует огромное разнообразие вариантов для организации разгрузочного дня, что позволяет выбрать наиболее подходящие в каждом конкретном случае.

Кефирный день для похудения

Кефирный разгрузочный день – отменный способ как избавиться от накопленных лишних килограммов после празднования Нового года. Выпивая в день около двух литров кефира можно похудеть до 1 кг в сутки. Только кефир пить нужно нежирный. Можно к нему добавить огурец.




Кроме убавления веса кефир также укрепляет иммунную систему и создает благоприятные условия в кишечнике для размножения полезной микрофлоры.

Яблочный день для снижения веса

В разгрузочный день съедать нужно до 2 кг свежих яблок, при желании примерно третью часть можно испечь. Для выведения шлаков и вредного холестерина в период похудения печеные яблоки походят как нельзя лучше за счет высокого содержания пектина. Весь суточный объем яблок следует равномерно разделить на 5-6 приемов.

Гречневый день при похудении

Гречневые разгрузочные дни будут очень полезными для тех, кому друзья настойчиво напоминают «похудей» после Нового года. Есть гречку нужно с кефиром. Готовить нужно вечером. Засыпать в термос стакан гречки и залить 2-3 стаканами кипятка, герметично закрыть. К утру получится рассыпчатая, готовая к употреблению и вкусная каша. А такой способ готовки позволит сохранить в ней все полезные и ценные вещества.

Масло и соль добавлять в кашу не нужно, вместо этого ее просто следует запивать кефиром. В организме восполнится дефицит микроэлементов, исчезнут отеки и значительно улучшиться пищеварение.

День разгрузки на сухофруктах

Для разгрузочного дня хорошо подойдут сухофрукты, а именно чернослив и курага. Перед употреблением сухофрукты сперва необходимо тщательно промыть и слегка заварить для размягчения. В сутки необходимо съесть 5 порций по 200-250 г.

Такой рацион способствует быстрому очищению кишечника и сжиганию жировых отложений. В сравнении со свежими фруктами количество витаминов и полезных веществ в сухофруктах одинаковое. Кроме пользы для организма такое блюдо еще весьма вкусное.

Разгрузочный день с йогуртом

Довольно сытный и один из самых легких – йогуртовый разгрузочный день. Готовить ничего не нужно, просто съедать каждый час по одному йогурту. Только это должен быть натуральный продукт без сахара и добавок, с жирностью не больше 2,5% и живыми культурами в составе. Суточная норма составляет 8-10 стаканчиков.

Творожные дни при похудении

Снижение веса будет эффективным и безопасным, если к таким вопросам подходить правильно и обоснованно. Для любителей творога можно легко похудеть при организации творожно-кефирных разгрузочных дней. Суточная норма – литр нежирного кефира и 400 г творога. Употребить следует за 4 приема предварительно разделив на равные порции.




К каждой порции вместо сахара добавить лучше отруби (1-2 ч. л.). Сперва их нужно залить стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Саму воду выпить, а отруби добавить к творогу.

Разгрузочный день с овощным супом

В поисках способов как похудеть после Нового года быстро отличным вариантом будет разгрузочный день, в течение которого употреблять только овощной суп. Готовить суп необходимо без мяса и без соли. Для лучшего вкуса добавить можно пряные травы. Главное побольше капусты положить в суп и любые имеющиеся в доме овощи.

Капуста отменно очищает кишечник и организм на ее переработку затрачивает большое количество энергии. Это способствует сжиганию калорий.

Особенности организации разгрузочного дня

Что значит разгрузочный день? Прежде всего это очищение организма от шлаков и жира. В такие дни следует набраться терпения и настроение непременно должно быть отличным. Только так можно стать красивой и стройной. Любое недовольство может все усилия перечеркнуть.

В зависимости от вида разгрузочного дня кроме определенных продуктов необходимо также выпивать до двух литров жидкости. Это могут быть травяные настои, ягодный морс без сахара, зеленый чай или же обычная фильтрованная вода.

Легкая диета для похудения

Не менее полезной в сравнении с разгрузочными днями будет легкая недельная диета, способствующая нормализации обменных процессов.

Очищающими и тонизирующими свойствами обладают следующие овощи и фрукты: лимоны, бананы, виноград, петрушка, спаржа, морковь, сельдерей, свекла. Употреблять их можно как в сыром, так и вареном виде (кроме фруктов).

Заменяя такими продуктами углеводистую пищу уже в скором времени можно будет порадоваться хорошими результатами. Всего неделя – и накопленные килограммы пойдут на убыль.

Меню для похудения после Нового года

Очень правильным является высказывание – питайтесь правильно и не возникнет необходимости худеть. Но не всегда так получается. Если во время новогодних праздников накопились несколько лишних килограммов, то для избавления от них существует очень много эффективных способов.

Сбросить вес можно уменьшив количество пищи на ужин и выбирать для этого легкие продукты, обогащенные пектином и клетчаткой. Насыщают они хорошо и калорий в них мало. Отличным вариантом для ужина будет овощное рагу или густой овощной суп. Но завтрак и обед при таком ужине должны быть полноценными.

Завтрак может состоять из чая или кофе, мюсли без сахара хорошо подойдут, йогурт или кусочек сыра, хлеб с вареньем и маслом. Этого хватит чтобы не испытывать голода до обеда.

Салат или овощной суп, мясо или рыба с овощным гарниром, кефир или йогурт, яблоко или банан – такое сочетание будет хорошим выбором для обеда.

От Елены Малышевой есть очень полезные советы и примеры того как похудеть после Нового года и держать себя в отличной физической форме. Если придерживаться всех ее рекомендаций, то проблемы с похудением точно беспокоить не будут.



Добавить комментарий

Top

This site is protected by wp-copyrightpro.com

Яндекс.Метрика