Если вы читаете эту статью, значит,   вы основательно подготовились к тому, чтобы похудеть за месяц и убрать и живот. Прочитав статью – как похудеть за месяц и убрать живот. Часть 1.

Вы полны сил, энергии и оптимизма раз и навсегда отказаться от прежнего образа жизни, отказаться от вредных привычек и неправильной культуры питания. И у вас стоит ваша главная и основная цель – Похудеть за месяц и убрать живот раз и навсегда.

В своей голове вы поняли, что не стоит питаться неправильно, переедать перед сном, кушать вредный майонез и самый главный враг фаст-фуд, при этом запивая все газировкой.

Я вас поздравляю вы уже на полпути к успеху. Вы начали действовать, а это самое главное!

От чего я отказался в первую очередь, чтобы похудеть за месяц и убрать живот

Основательно поработав над собой, во мне твердо сидела цель, похудеть и убрать живот. Меня эта мысль грела каждый день, я представлял, какой я буду, когда похудею. И мне это придавало сил, с каждым днем все больше и больше, потому что каждый день мои килограммы таяли, без преувеличения.

Мой отказ в первую неделю и в первую очередь от:

1. Любая газировка
2. Фаст – фуд( макдональдс, выпечка любая, хот доги, непонятные перекусы, не понятно чем )
3. Сладкое (шоколадки, батончики, конфеты, сахар, сахарозаменитель, варенье и прочее)
4. Майонез
5. Кетчуп (хоть я его вообще и не употребляю по сей день)
6. Выпечка
7. Картофель
8. Свинина
9. Сладкие фрукты (виноград, бананы)
10. Кофе

Вы скажете – да это почти все, да это все, что приносит вред, из-за всего этого вы жиреете.

Но суть не в этом, в первую неделю я сбросил 5 чистых килограмм. Не правда ли, хороший и быстрый старт?

Я думаю это того стоит. Конечно же,  я расскажу и об обратной стороне. Если девушкам более менее, дается рацион без мяса, такого вкусного, жирного, калорийного, то у мужчин все по другому.

Да в первую неделю меня просто ломало, я был вечно голодный. Я все время хотел есть, и я потихоньку зверел. Да в своей голове этот момент я не учел. Тему мяса я не проработал.

Я проработал активно тему мяса, почитал про то, как гниет внутри нас мясо. Сколько долго оно переваривается и что при этом выделяет. Знаете как то, момент сам по себе отпал.

Мясо я заменил курицей, и индейкой. Из курицы я ел только грудку. Да просто вареную грудку. Неделю я ел только ее. После первой недели, как то охота стала пропадать, есть курицу. В дальнейшем, я стал комбинировать, грудку, различные вариации из грудки и мяса индейки.

Бешенство от того, что ты постоянно голодный, стало само по себе уходить, в середине второй недели правильного и здорового питания.

Что появилось в моем рационе, чтобы похудеть за месяц и убрать живот

1. Разнообразные каши
2. Диетическое мясо птицы
3. Много воды (обычная чистая)
4. Минеральная вода
5. Супы (низкокалорийные)
6. Капуста (брокколи, белокочанная)
7. Морс (домашний)
8. Много овощей
9. Зелень

Так я питался целый месяц, комбинируя набор продуктов. За месяц я похудел на 10.5 килограмм. Этот результат меня очень порадовал, поскольку себя я вообще не представлял на диете, а точнее на правильном и здоровом питании, но и к тому же я похудел. То есть своей цели я добился. И мне это стало нравиться, в первую очередь как я стал выглядеть, второй момент один из самых главных как я стал себя чувствовать.

По утрам я вставал с прекрасным настроением, на работу я вставал сам без будильника, поскольку у меня был режим, каждый день подъем в 7-50 утра. Мой организм уже знал, когда мне вставать, и в будильнике на работу я не шибко то и нуждался.

У меня не было усталости,  как это было раньше, весь день я был как заведенный на работе. После месяца правильного и здорового питания, моя одежда стала на мне уже висеть, и это заметил не только я, но и мои коллеги по работе.

Живота уже не было, и он мне не мешал, я с легкостью одевал обувь, и самое главное не было уже той отдышки, как будто мне давно за 70.

Стало больше сил, я стал многое успевать, и все это благодаря простым и элементарным привычкам, правильно и полезно питаться, чтобы похудеть за месяц.

Я думаю этого того стоит, немного поработать со своими установками в голове, приложить небольшие усилия, отказаться от вредного, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, как в былые молодые годы.

На вас станут обращать внимание, к вам, со стороны людей уже будет совсем другое отношение, более позитивное, да и вы себя полюбите намного больше.

А это уже большой успех. Главное не поддаваться своим порокам.

Какое было у меня меню, я расскажу вам, в следующей статье – меню на неделю, чтобы похудеть, самым подробным образом. Распишу подробно, время, блюда и так далее.

А пока я всем желаю набраться терпения и ни на шаг назад к прошлой жизни.