Вы здесь
Главная > Меню на неделю > Как быстро похудеть за месяц – диета проверенная лично

Как быстро похудеть за месяц – диета проверенная лично

Как быстро похудеть за месяц один из самых, часто задаваемых вопросов. Миллионы девушек задают этот вопрос ежедневно, стоя перед зеркалом, и думая какая я жирная – как мне быстро похудеть за месяц – на какую диету сеть и самый главный вопрос, как мне сесть на эту диету?

Но этот вопрос так и остается вопросом, потому что дальше этого дело не движется.

Я расскажу вам о диете, с помощью которой можно очень быстро похудеть, да к тому же и без вреда для здоровья. Вы спросите, откуда такая уверенность?

Наш ресурс выкладывает только проверенные диеты, при чем, проверяем мы их на близких, друзьях, знакомых.

И эта диета не исключение.

  1. Данная диета была составлена профессиональным диетологом с большим опытом работы в данной сфере.
  2. Эта диета проверена на живом человеке, на этой диете он похудел очень быстро, в первый месяц сбросил 12 килограмм, а во второй 8 килограмм. Итога за два месяца 20 килограмм. Я думаю, таким результатом может похвастаться не каждый.

Помните что, быстро худеть нельзя, нельзя сразу от всего отказываться, все нужно делать постепенно, поэтапно. Ваш организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Иначе результат может быть просто необратимый, и нанесенный вред здоровью уже никак не поправить. Поэтому к каждой диете строго подходим с умом.

А лучшее решение, проконсультироваться с Вашим врачом.

И так вы все таки, решились на тот шаг, чтобы быстро похудеть, как и рекомендовалось, подходим с умом.

Что мы делаем в первую неделю, чтобы быстро похудеть за месяц?

В первую неделю мы отказываемся от всего вредного, жирного, и тяжелого – это майонез, газировка, сладкое, мучное, жаренное,  и конечно же сладкое.

Так мы подготовим организм, в первую неделю уйдет килограмм, а то и два.

Как быстро похудеть за месяц - диета

Далее уже переходим на конкретное меню на неделю от диетолога, с большим опытом работы в этой сфере.

Меню на неделю от диетолога.

Все меню состоит только из отварного, тушенного, или приготовленного на пару. Других вариантов нет, если вы хотите быстро похудеть.

Завтрак с 07.00-09.00:

1 стакан воды натощак

Варианты:

1)150 грамм  творога,  добавить одну столовую  ложку изюма плюс  две  столовые ложки  сметаны или йогурта.  30 грамм орехов(миндаль)

2)200 грамм  каши на воде или 150 грамм на молоке(рис, гречка ,овсянка ,пшено) плюс 4-5 яиц  отварных без желтка. 30 грамм орехов(миндаль)

Сразу после завтрака выпиваем вытамины, Супрадин 1 шт и Омегу 3!

 

Перекус:

Порция аминокислот плюс банан

 

Обед с 13.00-15-00:

Выпиваем 1-1.5 стакана воды за 10 минут до еды.

Мясо или рыба 200 г (говядина ,курица ,телятина ; морепродукты).

Гарнир – 100 грамм  каши плюс  салат из свежих овощей 300грамм  с добавлением 20 грамм оливкового масла.

Перекус:

Порция аминокислот плюс зеленое яблоко или грейпфрут

 

Ужин с 18.00-18.30  за  3-4 ч до сна:

Выпиваем 1-1.5 стакана воды.
Варианты:

  1. 250 грамм филе индейки или куры, или рыбы, или морепродукты, или телятина плюс овощи
  2. Омлет 250 грамм из белков яиц плюс овощи сельдерей, огурцы, морская капуста до 200 грамм
  3. Творог нежирный 200 грамм с йогуртом 3 столовые ложки

Перед сном порцию аминокислот!!!

Все молочные и кисломолочные продукты не должны превышать 3%жирности, лишний жир нам не к чему. Наша цель быстро и без вреда здоровью похудеть и приобрести хорошие формы и самочувствие.

Жидкости в день выпивать  до 3-х литров, т.к большое количество воды, ускоряет метаболизм, выводит все накопившиеся шлаки, за то время, пока мы питались фаст-фудом, жирным, жаренным.

Диета составлена так, чтобы похудеть быстро, но при этом она максимально сбалансирована, и голодным вы точно не останетесь. И лишние килограммы будут сжигаться на глазах, а через месяц, встав на весы, вы будет приятно удивлены.

Взвешиваться, конечно, можно каждую неделю, чтобы для себя контролировать вес, и смотреть, как на вас сказывается диета на месяц, чтобы быстро похудеть.

Надеюсь вы нашли ответ на вопрос – как быстро похудеть за месяц.

Добавить комментарий

Top

This site is protected by wp-copyrightpro.com

Яндекс.Метрика