Вы здесь
Главная > Новости здорового питания > Как быстро и безопасно похудеть к Новому году

Как быстро и безопасно похудеть к Новому году

как похудеть к новому году



Многие женщины в преддверии Нового года озабочены не только выбором праздничного наряда, но и тем, как как похудеть к новому году. И чем меньше времени остается к одному из главных праздников в году, тем большее желание похудеть возникает у представительниц прекрасного пола. Такое стремление является вполне естественным, но при этом важно не только как похудеть к Новому году, а как сделать это без вреда собственному здоровью.

Как похудеть к новому году – рассказываем

Выглядеть в новогоднюю ночь великолепно и ослепительно хочется каждой женщине. Но нередко случается так, что только за несколько недель перед праздником некоторые всерьез задумываются о том, как избавиться от накопленных в течении лета килограммов. И тогда очень актуальным становится вопрос можно ли на 10 кг похудеть к Новому году, если времени осталось всего-то месяц, и как сделать это с минимальными рисками для собственного здоровья.

Бесспорно, суета на работе в конце года, шопинг и предновогодние приготовления могут стать причиной для похудения на 2-3 килограмма. Но при этом высоки риски того, что в новогоднюю ночь вы будете усталой, изможденной и соответственно праздник при таком состоянии будет не в радость.

Для того чтобы в новогодние праздники быть действительно непревзойденной и не испытывать дискомфорта по поводу своей фигуры, то соблюдение некоторых базовых правил поможет не только похудеть к Новому году, но еще улучшить цвет кожи и значительно улучшить внешность.

Советы довольно простые, но соблюдать их для получения желаемого результата необходимо ежедневно.


Правило 1: нужно ускорить обмен веществ

Чтобы нормализовать обменные процессы в ежедневном рационе обязательно должен присутствовать легкоусвояемый белок. Это может быть нежирное мясо птицы, яйца, белая рыба или йогурт. Совмещать белковую пищу нужно исключительно с овощным гарниром и зеленью. Такое сочетание уменьшает нагрузки на ЖКТ, препятствует накоплению токсинов, ускоряет метаболизм. Мышцы становятся подтянутыми, кожа упругой и эластичной.

Углеводы следует употреблять тем, кто хочет обрести идеальную физическую форму и похудеть за 1 или 2 месяца к Новому году. Полезными в этом плане будут корнеплоды, фрукты и каши. Съедать необходимо около 250-300 г за один прием. Лучше всего принимать такую пищу в первой половине дня.

Для очищения кишечника от токсинов нужно каждый день съедать по 1 столовой ложке отрубей. Также не следует забывать о стакане теплой воды каждое утро, выпивать нужно натощак.

Правило 2: выведение лишней жидкости

Задаваясь целью срочно похудеть к Новому году на 10 кг, следует позаботиться о правильном питании. В первую очередь нужно отказаться от сахара и соли, в крайнем случае употреблять их в минимальном количестве. Дело в том, что соль и сахар существенно задерживают в организме внеклеточную жидкость, что является причиной образования морщинок, появления отеков на лице и ухудшения цвета кожи.

Чтобы не допустить обезвоживания клеток, то ограничить нужно кофе и чай, а вместо них выпивать по 1 стакану очищенной воды за полчаса перед едой и за час после нее.

Наиболее эффективными продуктами в плане выведения из организма чрезмерной жидкости являются капуста, тыква, кабачки, облепиха, клюква и другие кислые ягоды.

Правило 3: расщепление жира

Результат быстрого похудения будет эффективным лишь в том случае, когда входящие в меню продукты будут способствовать сжиганию жировых отложений, а не их накоплению. Отменными природными липолитиками являются фрукты. В зависимости от вкусовых предпочтений ежедневно во время второго завтрака нужно употреблять на выбор 1-2 киви, один апельсин или грейпфрут, или же 150-200 г ананаса. Эти фрукты обогащены витамином С, ускоряют обменные процессы, подтягивают кожу и повышают тонус сосудов.

Каким должен быть рацион для желающих похудеть

Можно ли похудеть к Новому году за месяц, не испытывая при этом чувства голода и не прибегая к изнурительным диетам? Чтобы сбросить несколько килограммов ни в коем случае нельзя голодать, поскольку это приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Питаться нужно ежедневно и рацион должен быть полноценным. Если грамотно составить программу правильного питания, то вам не придется искать ответы как похудеть не только за месяц к Новому году, но вообще проблемы с лишним весом беспокоить не будут.

Завтрак, обед, ужин и перекусы – таков должен быть план питания каждый день, но перекусы при этом должны отличаться от полноценного обеденного меню.



Завтрак

Многие люди, ссылаясь на отсутствие аппетита или нехватку времени отказываются от завтрака. Это неправильно и завтракать необходимо обязательно. Не поевший с утра человек в течение всего дня остается вялым и раздражительным.

Идеальный завтрак должен состоять из:

  • нежирных кисломолочных продуктов: молоко, творог, кефир, йогурт, сыр;
  • сложных углеводов. Для завтрака лучшим вариантом будут каши;
  • свежих овощей и фруктов;
  • напитков: обычная вода, кофе без сахара, чай, молоко низкой жирности.

Главное условие для похудения – это табу на жирную пищу в утреннее время: сыр высокой жирности, сметана, сосиски и колбаса, майонез, сало и жареные блюда.

Первый перекус

В суточном рационе он необходим для того, чтобы во время обеда избежать чрезмерного переедания. Основной перекуса должны быть богатые углеводами продукты: овощной или фруктовый салат (небольшая порция), кефир или йогурт. Нельзя забывать также о регулярном употреблении воды.

Обед

Похудей – это не значит откажись от полноценной пищи. Если питаться правильно, то ни к Новому году, ни к любому другому событию не возникнет необходимости избавляться от лишнего веса. Согласно программы правильного питания обед должен состоять из трех этапов:

  • первое блюдо. Быстрое насыщение обеспечивает горячий суп. При похудении отлично подходят овощные супы или уха. Чтобы не превышать калорийность, то не следует добавлять к супу сметану. Для мясных супов использовать лучше говядину или курицу, но обжаривать мясо перед заправкой нельзя;
  • второе блюдо. На горячее разрешается рыба, птица, нежирное мясо или морепродукты, а в качестве гарнира отлично подойдут макароны твердых сортов, крупы или тушеные овощи. Крайне вредными в борьбе с лишним весом являются мясные или рыбные консервы. Также следует ограничить употребление сметаны и майонеза;
  • третье блюдо. Для тех, кто никак не может обойтись без сладкого, то обед является самым лучшим временем для пирожного или небольшого кусочка торта. Но при этом вместо каши или макарон в меню лучше включить грубоволокнистые овощи, например, тыкву, баклажаны, огурцы, редис, морковь, помидоры и другие, замедляющие процесс всасывания углеводов.

Примерно так должен выглядеть обед для тех, кто заботится о своем внешнем виде и хочет выглядеть превосходно без мучительных диет.

Второй перекус

Лучшее время для второго перекуса – перед уходом с работы. Тогда можно спокойно добраться домой, а не истязать себя желаниями хоть что-нибудь съесть при длительном стоянии в пробках. Что касается продуктов, то они аналогичны что и для первого перекуса.

Ужин

Для ужина идеально подойдут овощи и белки. Если с овощами более-менее понятно, то белки выбирать следует грамотно. Идеальными продуктами являются нежирный творог, рыба или морепродукты. Ужин должен состояться примерно за 2-3 часа перед сном и не позднее. Чтобы избежать переедания, то из-за стола вставать нужно с легким чувством голода.

Как избежать прибавления веса в период новогодних праздников

Все отлично. Вам удалось избавиться от нескольких килограммов и поразить всех в новогоднюю ночь идеальной фигурой. Но останавливаться на этом не нужно. Если в стремлении сбросить вес вы ограничивали себя в любимых блюдах, то не стоит злоупотреблять пищей на праздничном столе. В таком случае вы опять будете решать проблемы как быстро похудеть после Нового года.

Чтобы килограммы, от которых вы так настойчиво избавлялись не возвратились обратно, нужно выбрать максимально полезные для себя 3-4 блюда. И не нужно переедать, достаточно попробовать по 1-2 ложки. В ночное время кишечник и желудок уже спят, и не способны переварить большое количество пищи.

Не нужно злоупотреблять алкогольными и газированными напитками. Для мужчин здоровая доза алкоголя составляет 125-150 г, для женщин – 30-50 г. Забывать об этом не нужно.

И последнее. Если даже вы не удержались и побаловали себя вкуснятиной больше положенного, то для сжигания калорий следует побольше двигаться. Физическая активность предотвратит отложение жира и избавит от необходимости искать способы как похудеть после празднования Нового года.

Добавить комментарий

Top

This site is protected by wp-copyrightpro.com

Яндекс.Метрика