Вы здесь
Главная > Новости здорового питания > Как похудеть без диеты и убрать живот?

Как похудеть без диеты и убрать живот?

Как похудеть без диеты и убрать живот? Этот злободневный вопрос интересует большую часть прекрасного пола. В этой статье мы расскажем как можно худеть легко и просто, без вреда для здоровья, и конечно же как убрать живот.

Как похудеть без диеты и убрать и живот? Этот вопрос себе задает каждая девушка. Многочисленные диеты гарантируют скорый и практически 100% результат. Но чаще всего после возвращения к привычному режиму питания, потерянные килограммы и сантиметры на талии возвращаются, а иногда и в большем количестве. Такие результаты огорчают, ведь строго соблюдать диету невероятно сложно. Однако сейчас известно множество иных способов похудения. Они действуют не так быстро, но надежно. Важно помнить, вес увеличивается, если количество поступивших калорий больше, чем их расход.

Практическая инструкция — Как похудеть без диеты и убрать и живот?

  1.  Только полезные продукты. Из рациона следует исключить газированные напитки, фаст-фуд, мучное, алкоголь, майонез и соусы на его основе. Сложно, но возможно. Необязательно отказываться от всего сразу, лучше это делать постепенно. К примеру, сперва исключить газированные напитки и соки в пакетах или майонезные соусы. Важно отметить для себя, что их употребление не несет абсолютно никакой пользы, а вред для фигуры может быть колоссальным.
    Ко всему прочему можно подобрать полезную замену. Например, вместо колбасных изделий отдать предпочтение запеченному мясу, а сладости и выпечку заменить пастилой, зефиром и сухофруктами. Конечно, в исключительных случаях можно позволять себе что-нибудь из запретного списка, но не злоупотреблять.
  2. Больше жидкости. Нередко жажду путают с голодом. В этом случае перед налетом на холодильник следует выпить стакан воды и через 5-7 минут посмотреть на результат. Скорее всего желание перекусить было ложным. Также полезно выпить стакан воды за 30 минут до приема пищи, что способствует скорейшему насыщению и предотвращает переедание.
  3. Никакой еды перед сном. Это очень действенный принцип, так как к вечеру затраты энергии сводятся к минимуму и замедляется метаболизм, в результате чего калории окажутся нежелательными.
    Во время ужина также не стоит злоупотреблять «тяжелыми» продуктами и сладкими десертами. Позднее возвращение с работы не должно менять данные правила. Стоит правильно составить рабочее расписание и включить ужин во время трудового дня, а дома ограничиться только кефиром.
  4. Употреблять больше овощей и фруктов. Польза этих продуктов огромна. В них содержится большое количество воды, витаминов, микроэлементов, а также клетчатка. Утоляя чувство голода, организм получает минимальное количество калорий, что дает возможность похудеть без особого режима питания и поддерживать себя в форме.
  5. Больше движения. Речь идет не о марафонах, но иногда тоже не повредит. Стоит попробовать каждый день заниматься быстрой ходьбой около 30-40 минут, этого вполне достаточно, что пульс участился. Не обязательно включать данную процедуру в свое расписание, можно совершить пешую прогулку после трудового дня по пути домой или же сделать ее более активной со своим питомцем. Время просмотра фильма тоже возможно провести с пользой, делая при этом приседания, наклоны или крутя обруч. Ну а если включить в свой распорядок дня занятия фитнесом, проблема избыточного веса останется в прошлом.
  6. Закаливание. Данная процедура очень действенна в борьбе с лишним весом. Она позволяет ускорить метаболизм и циркуляцию крови. Вариантов этого принципа множество: холодный душ, баня, сауна, купание в бассейне, реке или озере. Все эти доступные способы делают фигуру более стройной и а ваш живот более плоский и привлекательный.
  7. Готовить и употреблять пищу правильно. Главное правило этого принципа — есть часто (5-6 раз в день), но понемногу. Через какое-то время, чтобы утолить чувство голода, будет требоваться все меньше и меньше продуктов. Стоит пересмотреть и способы приготовления. Например, жареные блюда заменить запеченными и приготовленными на пару. Ограничить потребление соли, сахара и прочих специй. Они способствуют перееданию.
  8. Здоровый сон. Этот принцип важен не только для похудения, но и для всего организма в целом. Ко всему прочему полноценный сон спасает холодильник от ночных набегов.
  9. Правильная посуда. Чем меньше будет размер тарелки/чашки, тем меньше потребляемая порция, а следовательно и количество калорий даже при наличии не очень полезных продуктов.
  10. Отсутствие стрессов. Давно известно, что состояние организма напрямую зависит от эмоционального состояния. Все проблемы и переживания чаще всего «заедаются» различными вкусностями. Чтобы этого не происходило, нужно найти этому альтернативу: тренажерный зал, йога, велопрогулка, даже вязание способно укрепить душевное равновесие.

Казалось бы, идеальная фигура без диеты — это миф. Однако, если придерживаться данных принципов, а они согласитесь, очень просты,  он может стать реальностью. Намеченные результаты обязательно будут достигнуты, нужно лишь набраться терпения.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика