Вы здесь
Главная > Новости здорового питания > Как перейти на правильное и здоровое питание?

Как перейти на правильное и здоровое питание?

Как перейти на правильное и здоровое питание? самый популярный вопрос. Но в ответ что мы себе говорим? – «Я начну с понедельника», «Ладно, с первого числа…», «Нет, ну в новый год я обязательно дам себе обещание похудеть!». Знакомые мысли для любой девушки, желающей похудеть. Не секрет, что воплощение эти мысли получаю очень и очень нечасто. А вся проблема в том, что установка на начало новой жизни без лишних килограммов неверна с самого начала. Тем, кто имеют достаточную силу воли, чтоб исполнить все, что сказали, большое уважение и поклон. Но большинство все же те, кому сила воли кажется такой же недостижимой вершиной, как и гора Эверест. Для таких данное краткое пособие. Правильное питание – это основа здоровья, самочувствия, качества жизни.

Как перейти на правильное и здоровое питание

1. Никогда не ставьте этой точной даты, потому что ее и не будет. Вход в правильное питание (а других способов похудеть надолго и без вреда для здоровья просто не существует) будет постепенным. Вы травмируете свою психику точностью это дня Х. Лучше постепенно приучайте себя к мысли, что ваша жизнь полностью измениться, и что еда больше не будет вашим постоянным спутником. Занимайтесь своей мотивацией, смотрите в интернете фото стройных, красивых людей, ищите фото людей до и после похудения, можете мысленно примерять на себя одежду, которую потом будете носить. В общем, старайтесь разозлить свое эго, злость в достижении цели хорошее подспорье.
2. Необходимо физиологически подготовить организм. Почему так сложно начат диету или правильно питание в один день? Потому что вашему желудок рассчитывает на большее, не уменьшив объем желудка, вы никак не сможете уменьшить аппетит. И сделать это проще, чем можно было бы подумать: всего и нужно класть на тарелку меньше, а есть чаще – вот и весь секрет. Постепенное уменьшение порции даст вашему желудку новую стратегию переваривания – быстро и по чуть-чуть. А частое употребление пищи (до 8 раз в день) позволит не чувствовать себя постоянно голодным.

Что нужно для похудения?

3. Для реального похудения недостаточно двухнедельных, десятидневных или других диет с временными границами. Похудение – это другой способ жизни, другое мировосприятие если хотите. Постепенно вы переходите от девиза «Жить, чтобы есть» к утверждению «Есть, чтобы жить». Это долгий процесс, в большей степени психологический. Реальные советы по питанию здесь могут быть только в общих чертах: не есть за 3-4 часа до сна, пить больше воды, меньше добавлять соли и специй вообще, сладкое есть до обеда, больше готовить самому, отменить перекусы на ходу, помнить о элементарных правилах раздельного питания и не смешивать несовместимые продукты (пример: картошка с селедкой, сосиски с макаронами, блины со сгущенкой).
Но главное знать, что правила создаете вы сами, каждый человек знает свой организм и знает, что ему на самом деле надо.

Правильное питание – залог долгой и счастливой жизни!

Добавить комментарий

Top

This site is protected by wp-copyrightpro.com

Яндекс.Метрика