Представляем вашему вниманию эффективную жесткую диету для похудения. Данная диета составлена профессиональным диетологом. На этой эффективной диете вы сможете сбросить от 10-15 килограмм в месяц.

Рано или поздно встает вопрос о том, как быстро похудеть, на это есть разные причины у людей. Кто то хочет быстро похудеть к лету, кому то уже просто пора худеть, т.к бока и фартук на коленках достал, да и в самом крайнем случае это просто не эстетично и тяжело физически.

Проблема большого веса так же сказывается и на личных отношениях. Впереди лето, и свое дряблое тело пора приводить в порядок, новогодний праздники прошли.

Рецепт эффективной жесткой диеты для похудения.

Диета рассчитана на месяц, за этот месяц при соблюдении вы скинете от 10-20 килограмм.

Утро:

Чайная ложка льняного масла,  каша овсянка на воде 150грамм 5 яиц (1 желток , 4 белок )

Перекус:

кефир 1% творог 1% без всяких добавок

Обед:

курица отварная и салат из овощей с оливковым маслом 150-200 грамм курицы и 100 грамм салата

Перекус:

творог и кефир 1%

Ужин:

Рыба, курица или говядина, салат обычный, можно из огурцов, помидоров, или капустный.

Перед сном:

Стакан кефира с корицей

В день требуется выпивать 3-4 литра чистой воды. Между приемом пищи и перекусом должно быть 2 часа.

Для большего эффекта,  желательно ходить в зал на тренировку, или гулять на свежем воздухе – 10.000 шагов день. Тогда эффект от диеты не заставит себя ждать.